Outdoor

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ
МЫ РАДЫ ВАМ СООБЩИТЬ, ЧТО В КЛУБЕ СПОРТИВНЫЙ КВАРТАЛ
С ПРИБЛЕЖЕНИЕМ ЛЕТНЕГО СЕЗОНА ОТКРЫВАЕТСЯ
НОВАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
OUTDOOR

Mountin Bike (велотренировка на горном велосипеде по шоссе и пересеченной местности)
Эта программа поможет повысить эффективность тренировок, обрести красивые формы, и оздоровит организм в целом. И просто сменить обстановку помогут занятия на свежем воздухе. А мы подскажем, с какой интенсивностью и как часто надо ездить в поисках заветной фигуры. Начнем с теории и общей пользы для организма.

ОБЩАЯ ПОЛЬЗА

У тех, кто начинает систематически ездить на велосипеде, (или крутить сайкл) через полтора-два года частота сердечных сокращений уменьшается, что означает: сердце стало работать более рационально и производительно. Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, улучшает работу органов дыхания, значительно ослабляет воздействие на организм таких легочных заболеваний, как хроническая пневмония, хронический бронхит. Велосипедная езда тренирует нервную систему, уменьшает «душевное» напряжение, снижает склонность к неврозам и может быть «прописана» как лечебное средство при неврастении, стрессовых состояниях. Оседлавший своего двухколесного друга отключается от повседневных забот и проблем, навязчивых мыслей, отвлекается от переживаний.
С помощью аэробных физических упражнений, которые мы делаем, крутя педали, идет снижение веса за счет окисления накопленных организмом жиров.

Велосипед — это не только экологически чистое средство передвижения, но и возможность поддерживать свое тело в отличной форме. Но для получения наилучших результатов придется не просто кататься на работу и обратно. С точки зрения нагрузки, велосипед полезнее для сердечнососудистой системы, чем пробежки. Кроме того, заниматься на велосипеде (сайкле) безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Противопоказанием к занятиям являются перебои в работе сердца, травмы колен и варикозное расширение вен на ногах в острой фазе. Всем остальным — добро пожаловать!

Если вы хотите этим летом заняться своим здоровьем и улучшить внешний вид — обязательно попробуйте велоспорт. Кроме очевидных выгод для тела вы получите возможность взглянуть на окрестности (ведь не обязательно ездить только по давно известным дорогам, правда?), а после того, как ваше тело станет достаточно сильным, можно отправиться и в небольшое путешествие на велосипеде. Все зависит только от вашей настойчивости и фантазии.
О СЕБЕ:

Галанов Андрей Сергеевич являюсь инструктором групповых программ фитнес клуба «Спортивный квартал», а также координатором программы ЗАНЯТИЙ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ OUTDOOR
Мой спортивный стаж 19 лет из них в фитнесе 7 лет. Имею сертификаты обучения фитнес программ: сайкл (все уровни кроме суточного марафона), и Гибкая сила «Флексибилити», не однократный участник фитнес конвенций WORLD CLASS. В своем спортивном активе имею не мало наград местного (Республиканского), а также Российского значения.
Имею КМС в двух спортивных дисциплинах:

1. Велокросс (езда по пересеченной местности);
2. Дуатлон (бег- 7 км. /велошоссе — 40 км./бег — 3,5 км.).

Также имею два высших образования:

1. УдГУ «ПФФК» «Педагогический факультет физической культуры».
2. Иж ГТУ «М и М» (экономика и управление на предприятиях машиностроения).

ЧТО НУЖНО ИМЕТЬ НА ВЕЛОПРОБЕГЕ (тренировке):
1. Хорошо настроенный в плане переключения скоростей Велосипед размер колеса 26 дюймов это стандартный МТВ либо Велосипед гибрид размер колеса 28 дюймов.
2. Велосипедный шлем, спортивную одежду лучше соответствующую виду спорта, а главное по погоде.
3. На велосипеде держатель для воды и бачек с водой.
4. Запасную камеру на случай прокола соответственно «бортовки», и мини насос который крепится к раме.
5. Велосипедный компьютер (в идеале).
6. Пульсометр (в идеале).

Открытие сезона уже в мае!
Дело за малым записаться в добровольцы и в добрый путь.
Записаться можно у меня лично по тел. 8-912-768-44-92, 8-906-817-90-21. Занятия проводятся на коммерческой основе.